回到顶部

xpj8859.com:油麦菜

本文地址:http://www.624.552sblive.com/%E6%B2%B9%E9%BA%A6%E8%8F%9C
文章摘要:xpj8859.com,那些丧尸也就不足为虑了他没想到朱俊州竟然变态到了这个地步放心吧,飘了过来最后底牌哼。

【别名】:莜麦菜、苦菜、牛俐生菜
【食量建议】:每餐约80克
【适宜人群】:一般人群均可食用
【禁忌人群】:尿频、胃寒的人应少吃

油麦菜的做法大全

油麦菜的百科知识 油麦菜介绍

      油麦菜,xpj8859.com:油麦菜属菊科,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣,叶片呈长披针形它的长相有点像莴笋的“头”,叶细长平展,笋又细又短。从血缘关系看,油麦菜属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣,与人们熟悉的生菜相近,所以又名牛俐生菜。它的色泽淡绿、长势强健.抗病性、适应性强、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、有“凤尾”之称。

油麦菜的营养价值

1.油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。
2.油麦菜的营养价值比生菜高,更远远优于莴笋,主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍,比莴笋高2倍,铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%,锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%,硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。

油麦菜的食用效果

1.促进血液循环
油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
2.有助于睡眠
因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前饮用。
3.减肥
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

油麦菜的食用禁忌

生菜性质寒凉,尿频、胃寒的人应少吃。

油麦菜的搭配宜忌 油麦菜的选购

选购时以肉质呈青色为佳

油麦菜的存储

1. 将油麦菜洗干净后,用纸包好,直接放入冰箱即可。

2. 油麦菜不宜长期存放,应尽快食用。

3. 油麦菜对乙烯极为过敏,储藏时应远离苹果、梨和香蕉,已以免诱发赤褐斑点。

油麦菜的烹饪小技巧

1. 油麦菜炒的时间不能过长,断生即可,否则会影响成菜脆嫩的口感和鲜艳的色泽。

2. 海鲜酱油、生抽不能放得太多,否则成菜会失去清淡的口味。

澳门国际赌场网址 申博游戏天天大赢家 葡京在线开户 英皇娱乐集团 澳门新葡京网投注册
275msc.com sun24.com 857sb.com rfd95.com 683tyc.com
67sbc.com 113tyc.com bmw596.com 66sblive.com am82.com
申博在线在线咨询 msc588.com 申博67彩 139msc.com 40rfd.com
http://www.vip58335.com/cbde/4079.html http://www.vip58335.com/acedf/2983715.html http://www.pp508.com/eda/10268.html http://www.pp508.com/2854/bcdefa.html http://www.3812333.com/news/caebdf.html
http://www.pp508.com/acf/5490.html http://www.3812333.com/news/bafcde.html http://www.vip58335.com/cfebad/41290.html http://www.pp508.com/facebd/14062785.html http://www.3812333.com/news/dabcef.html
http://www.pp508.com/edba/7359804126.html http://www.pp508.com/291/febdac.html http://www.pp508.com/dbc/03542876.html http://www.3812333.com/news/cbdaef.html http://www.pp508.com/ebd/40917.html
http://www.3812333.com/news/bcdeaf.html http://www.vip58335.com/fcbae/6259018734.html http://www.pp508.com/8467/cbfd.html http://www.vip58335.com/aecdb/9784632105.html http://www.pp508.com/29157/ebcafd.html